책 속 방법으로 일주일 살기

 

📖 책 속 문장

“작은 습관이 큰 변화를 만든다.”
– 제임스 클리어, 《아주 작은 습관의 힘》

저는 운동 습관을 만들려고 몇 번이나 시도했지만 번번이 실패했습니다.
‘매일 1시간 운동’ 같은 거창한 목표를 세우다 보니, 하루만 빠져도 의욕이 확 꺾였거든요.

그러다 《아주 작은 습관의 힘》에서 읽은 ‘2분 습관’ 이야기가 눈에 들어왔습니다.
목표를 작게 만들어서 ‘거부감 없이 시작할 수 있는 수준’으로 만드는 겁니다.
운동이라면 ‘매일 푸시업 1회’, 책 읽기라면 ‘매일 한 문장 읽기’처럼요.

📅 7일간의 실험

저는 ‘아침 2분 스트레칭’을 시작했습니다.

  • 1~3일차: 정말로 2분만 했습니다. 허리를 돌리고, 목을 풀고, 간단한 하체 스트레칭.

  • 4~5일차: 몸이 풀리니 5분으로 자연스럽게 늘어났습니다.

  • 6~7일차: 러닝화를 신고 가볍게 동네 한 바퀴 걷기까지 확장됐습니다.

작게 시작하니 ‘오늘은 귀찮다’는 변명이 사라졌습니다.

🌱 깨달음

습관은 ‘의지’보다 ‘문턱’이 중요했습니다.
2분은 너무 짧아서 거절할 이유가 없었고, 그 시작이 변화를 만들었습니다.
책이 말한 것처럼, 습관은 작은 씨앗처럼 심어야 한다는 걸 몸으로 느꼈습니다.

💬 오늘의 질문
오늘 바로 시작할 수 있는 ‘2분 습관’은 무엇인가요?

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